segunda-feira, 26 de novembro de 2012

Me mantendo

  Olá minhas lindas, como estão nessa segunda??? Resistiram bastante no final de semana???

  O meu não foi bom não... desde a última postagem tive compulsões atrás de compulsões. Me pesei sábado e estava com 58,700kcal e super inchada. Resolvi criar um plano de ação que conseguisse fazer e que fosse realmente efetivo. E acabei de me pesar, estou com 58,100kg! (Provavelmente efeito do chá de sene).
  Então, decidi fazer uma dieta líquida/pastosa essa semana. Isso mesmo, não vou comer nada além de sopas, sucos e leite. Para fazer isso troquei a semana 04 pela 05 do desafio I can change. O desafio da semana 04 era criar uma dieta e segui-la na semana 05. Eu criei a dieta (depois vou atualizar tudo na página do desafio), baseada em outras dietas líquidas, e estou seguindo essa semana. Semana que vem farei o que deve ser feito na semana 04.
  Me controlei muito hoje e estou só com a metade do que eu tinha me proposto, que eram 500kcal para o dia (como é líquido eu li que se pode consumir um pouquinho de calorias a mais). Pela manhã tomei um copo de leite desnatado com café (90), meu almoço foi um copo de suco de laranja+mamão+cenoura (110) e uma hora atrás tomei um copo de sollys de morango(50). Agora a noite vou fazer uma sopa, que tomarei metade hoje e metade amanhã no meu almoço. Olhem a receita:
  • 04 tomates
  • 01 cebola
  • 01 cenoura
  • 02 dentes de alho
  • 03 colheres de azeite
  • 02 colheres de manteiga
  • 02 colheres de farinha de trigo
  • caldo de galinha
  • 01 lata de sardinha
  • manjericão e queijo ralado à gosto 
  Em uma panela coloque o azeite e refogue o alho e a cebola, coloque a cenoura e os tomates picados, tempere, cubra com água e deixe cozinhar por 20 minutos em fogo médio-baixo. Bata tudo isso no liquidificador, passe em uma peneira grossa e reserve a polpa, o caldo pode ser usado em outro prato. Em outra panela, coloque a manteiga, acrescente a farinha e deixe dourar. Junte o caldo de galinha e deixe ferver por mais um ou dois minutos e desligue. Sirva o prato, guarnecendo com sardinha (escorrido o óleo ou a água), folhas de manjericão e queijo parmesão por cima. Rende quatro porções. Retirei a receita daqui.
  Minhas adaptações: Usarei apenas um fio de azeite para dourar a cebola e o alho (até por que vou usar uma quantidade menor de temperos) e também vou usar 1/2 colher de margarina para dourar 1/2 colher de farinha de trigo e apenas dois tomates. Depois venho aqui dizer se ficou gostoso :)
  Vou também abrir outra página para colocar receitas de sucos e sopas, pois achei um monte na internet e acho que vale a pena para todas conhecerem. São sucos emagrecedores, anti-celulite, com outras propriedades ótimas e sopas de baixa caloria. Acho que vão gostar! Até o fim de semana termino de reunir todas as receitas aqui e posto!
  

Stay Strong florzinhas!

  Um beeijo!

sexta-feira, 23 de novembro de 2012

Primeiro dia da semana: Frutas ok
Segundo dia da semana: Verdura ok
Terceiro dia da semana: Frutas e verduras - Compulsão pequena (comi um pão com presunto--')
Quarto dia da semana: Banana e leite - Nada ok

  Tive compulsão ontem =/ Daquelas... Comi doce de leite como uma morta de fome (chocolate eu não como há duas semanas!) e a noite um sanduíche! Sabe aquele tal de x-salada que de salada não tem nada?! Pois é. Hoje pela manhã meus pais estavam aqui e também acabei tomando uma vitamina de abacate e um pacote de clube social. Vou fazer sopa de abóbora com carne para o almoço. Saí da dieta ontem e hoje completamente.
  Amanhã tem carne, verduras e legumes mas não vou seguir. Me desculpem as meninas do desafio I can change =/
  Nesse final de semana vou passar um dia comendo só melancia, vai ser suco de melancia o dia todo e só isso! No outro meu amor vai fazer moqueca de peixe, vou comer pouco e só isso também. Me peso na segunda.
  Estou muito triste. Sei que furei a dieta como uma porca, mas esperava ter perdido pelo menos algumas gramas pelos dois primeiros dias. Mas não. Fiz foi ganhar 100g. Desespero mode on.
  Acredito que isso tenha acontecido pq não estou indo na academia... prometi voltar, prometi e não fui. Mas semana que vem é pra valer. Estou quase todos os dias tendo que ficar na faculdade até as 5 da tarde. Segunda tenho aula direto das 9 até as 5. Sem intervalo para nada. Ótimo dia para não almoçar! Terça e quinta tenho 4 horas livres pela manhã, será quando irei para academia. Quarta fico até as3. Sexta vou para academia na hora do almoço! Vou ficar com esse horário até abril! Então ótimo! Pouco tempo para comer e pensar nisso.
  Preciso criar vergina na cara e reagir. Preciso fazer exercícios e lfs mais rigorosos. Mas na hora bate aquele desanimo e acabo desistindo. Sou uma fraca que persiste.


"Do not give up what you want most in life for something you wnat in the moment."

segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Pós férias

  Voltei minhas lindas!!!!
  Esse finalzinho de férias foi muito bom para mim... Ir para a cidade que a gente ama e ver pessoas que amamos é tão bom! E ainda não tive grandes compulsões (como sempre acontecia quando eu ia lá). Há muito tempo não me sentia bem assim e deixava esse mundinho um pouco de lado.
  Engordei um pouco, estou com 58,50kg. Mas estava realmente esperando uns 60kgs então ainda estou "satisfeita". Comi coisas que não devia, incluindo aquelas comidas regionais que eu gosto e são super calóricas, mas me contive um pouco. Por isso acho que não engordei muito. Esqueci os meus chás e meu Dulcolax em casa então não usei lá. Mas andei um pouco e não fiquei sem fazer nada nenhum dia! 
  Hoje começa a terceira semana do Desafio I Can Change e essa semana vou ser mais rigorosa. Já postei tudo na página do desafio e estou confiante. Até agora comi uma manga, um copo de suco, chá e pipoca sem óleo (a pipoca não estava inclusa mas eu estava para ter compulsão, resolvi tentar e a vontade de comer outras coisas passou!). Até agora estou com 200 kcal.
  Gente a idéia da pipoca é ótima... Coloquem 3 colheres de sopa de milho de pipoca dentro de um saquinho de papel (daqueles de pão) e coloquem dois minutos no microondas. Fica gostosinha, sem óleo e com menos de 30kcal!!!! A única coisa ruim é que o sal não pega muito bem, mas ainda assim vale a pena (e muito!). Segurou minha compulsão mesmo!
  Estou mais forte e mais segura essa semana. Minhas férias acabaram, mas as aulas mesmo só começam quarta. Não terei compulsões essa semana e amanhã volto para academia! Estava com saudades de vocês!*-* Já vi algumas atualizações aqui mas amanhã é que vou passar com mais tempo nos blogs, ok?!
  Beijo & Beijo!
 

terça-feira, 13 de novembro de 2012

  Jacando tudo. Me destruindo com tanta gordura. Tentando miar e não conseguindo.

  Primeira vez depois de anos que tentei miar e não consegui. No começo era assim, foram várias tentativas até conseguir, mas agora em menos de 10 minutos eu termino tudo. Acho que o problema foi que tinha muita gente perto (muita mesmo) e não estava em casa, daí fiquei nervosa e não me senti segura.
  Desde o último post que eu disse que não sabia o que fazer eu só comi. Me entupi de tanta comida nojenta e calórica. Tentei ficar sem comer, tentei fazer dieta liquida, mas não deu.
  Meu namorado me pediu para não fazer dieta enquanto estivesse na casa dos pais dele. Eu comi de tudo, como prometi para ele, mas comi um pouquinho só. Problema foi ontem que eles fizeram um rodízio de pizzas e eu entrei de cabeça. Comi quatro pedaços e passei mal.
  Já acho que se eu for para a casa da minha sogra e não passar mal, essa não sou eu. Das outras vezes passei mal por não comer, dessa vez não sei bem o que foi. Tinha comido como um pessoa "normal", sem exageros. Ajudando eles a fazer as pizzas fiquei tonta e quase fui pro chão. Já pensei em algumas coisas que poderiam ser, mas isso não vem ao caso. Estou melhor hoje.
  Melhor de não passar mal, por que em relação à comida...
  Fiquei na dieta liquida até a hora do lanche, que foi quando comi uma barrinha de cereal com meio copo de iogurte light. Mas aí fui no mercado e comprei queijo com goiabada e me matei comendo. Pior é que minha garganta está me matando (para variar .-.) e não vou miar. Vou ver se não como mais nada hoje além da minha sopa de abóbora (que foi meu almoço).
  Amanhã estou indo para a casa dos meus pais. Depois de amanhã vou viajar, vou visitar a familía que está na cidade maravilhosa (minha cidade natal:Goiânia)! Casa de avó vocês sabem como é... Mas vou tentar dar o meu melhor, estou levando meus chás e meu Dulcolax. Se exagerar já sabem o que vou fazer.
  Peço desculpas novamente pelo meu fracasso. Só vou voltar segunda agora, dia que começam as minhas aulas... então se eu demorar já sabem...
  Fiquem bem florzinhas, e sejam mais fortes que eu! Muiiito mais fortes!


P.s: Meninas... vocês sentem a garganta de vocês doendo direto? Como se estivesse irritada/inflamada o tempo todo? A minha está assim a meses e eu estou começando a me preocupar, mas ainda não tive coragem de procurar um médico e nem me decidir se quero isso. Já tentei pastilhas... melhora por uns dias mas depois volta. E aí? Como é com vocês???

sexta-feira, 9 de novembro de 2012

  Não sei mais o que fazer. Estou indo de mal a pior. Me sentindo pior a cada dia.
  Já engordei um quilo, faltei uma semana de academia e ainda devia estar seguindo o desafio. Não consegui seguir 100% em nenhum dia.
  Sempre vou bem até a hora do almoço. No almoço dou o meu primeiro furo, pequeno. Levo a diante o objetivo do dia. A tarde tudo está ok. A noite estrago tudo. Aí já era. Não paro mais.
  Ontem miei de novo e cheguei a dizer que se a mia quisesse ficar tudo bem. Usaria ela pra não sair do desafio, dos meus objetivos.
  Mas ela me mata aos poucos. E decidi que não, ela não fica. Tive compulsão hoje de novo. Não miei.
  E ontem tive outra compulsão e antes de ontem e antes... As compulsões que tive na casa dos meus pais foram as piores. Meu pai comprou uma barra de chocolate branco pra mim e eu comi ela toda! Aquelas barras grandes gente! Cada dia uma metade.
  Prometi ficar até meu aniversário sem chocolate, assim como fiz com refrigerante (vai fazer 6 anos que não tomo refri!). Eram 40 dias só. Mas aí fui na rua e sem ver comi um chocolate pequeno. Só lembrei da promessa quando cheguei em casa. Mas não desisti. É sério, só como chocolate agora depois do meu aniversário! Serão 39 dias.
  Quero meu auto controle de volta. Necessito me sentir como me sentia 5 anos atrás (e pensar que na época me achava fraca). Hoje sim sou fraca. Fraca e nojenta. Não me aguento.
  Eu sou um fracasso pra vocês. Não devia estar aqui.
  Peço desculpas, ainda não sei o que fazer. 

terça-feira, 6 de novembro de 2012

Depois do segundo dia do desafio

  Olá minhas lindas.
  Hoje vou passar rapidinho (de novo) para dizer que eu não estou indo muito bem no desafio... duas furadas em dois dias.
  Ontem fiz tudo certinho até a noite. Meu namorado comprou um sanduíche e eu acabei dando três mordidas e tomando iogurte depois. Hoje tomei os sucos mas almocei e comi salada com ricota e presunto agora a noite. Não foram exageradas calorias em ambos os dias, porém comi coisas que não estava no cardápio.
   Amanhã estou indo para a casa dos meus pais e volto quinta a noite... vai ficar difícil me manter só nas proteínas. No final de semana vou com meu namorado para a casa dos pais dele. Difícil também. O meu plano de ataque será o seguinte: amanhã e quinta vou contar, no máximo, 600kcal que eram do final de semana (minha meta é 400, mas caso passe fico retida nas 600). No final de semana vou seguir a dieta das proteínas na casa dos sogros. Sexta faço desintoxicação para compensar as calorias que ficarão a mais.
  Depois posto tudo na página do desafio. por enquanto é só pra atualizar mesmo.
  Volto quinta a noite ou sexta de manhã para ver como vocês estão.
  Amo todas! Beijos e aquelas thinspos para aguentar até quinta:
 Para mim esses são os ossos mais lindos do corpo de uma mulher (sonho com eles *-*)
 Força, força, força!



PS: PASSEI PORRA! Esqueci de colocar aqui meninas... mas eu passei na baliza! Agora é só passar na de carro (que eu achei as aulas bem mais fáceis) que eu pego minha carteira de habilitação! Finalmente *-*
E obrigada pela força ;)

domingo, 4 de novembro de 2012

Rapidinha

  Estou extrapolando os limites humanamente possíveis. Estou comendo mais do que uma porca gorda. Me sinto como uma participante horrorosa daqueles concursos estadunidenses de "quem consegue comer mais".
  Só hoje já estourei as 100kcal e ainda não são nem 5 da tarde.
  Não quero falar sobre isso, não quero falar sobre como me sinto um lixo e nem de como minha auto estima está lá embaixo.
  Amanhã começa o desafio I can change. Estou botando todas as minhas forças nisso. Agora vai ser diferente, eu sei que vai. Já disse isso um milhão de vezes e não mudei. Mas dessa vez é pra valer.
  Já engordei quase um quilo por causa das merdas besteiras que estou comendo. Vou começar o desafio com 58,600kg na balança. Mesma coisa de quando comecei a malhar. Já estava abaixo dos 58, e agora volto à luta.
  Já fiz uma página pra o desafio, é essa AQUI
  Vou atualizando sempre lá.
  Agradeço muito à todos os comentários e o apoio que vocês, suas lindas, me dão. E peço desculpas por não estar respondendo e nem passando nos blogs. Estamos de férias (eu e meu namorado), ou seja, o tempo todo juntos. Por isso está mais complicado passar por aqui. Mas amanhã é segunda e ele trabalha o dia todo, então volto aqui para ver como todas vocês estão.
  Amanhã também vou fazer a baliza de moto (terceira vez, é.) e se não passar dessa vez vou desistir. Sinceramente, não sei como ficar passando no meio de cones vai mostrar que sou boa ou má motorista. Mas tudo bem, vamos lá fazer isso.
Se conseguir um tempo sozinha ainda volto hoje, se não, até amanhã minhas florzinhas.
Fiquem bem.
Beijinhos.

quinta-feira, 1 de novembro de 2012

Fracassada + Passo-a-passo + Desafio

  Olá florzinhas! Como estão hoje? Melhores que eu, né?!

  É isso aí do título, eu sou a maior fracassada e inútil que existe! Olhem há quanto tempo venho tendo compulsões seguidas, sem nenhum dia perfeito! Me sinto mal. Deve ser culpa dessas férias, é! Eu aqui dentro de casa o dia todo, sozinha, sem ninguém pra sair ou fazer algo que não seja comer, aí acabo me rendendo.
  Ainda faltam 20 dias de férias. Sinceramente, queria mais tempo pra descansar da faculdade que me consome mas queria menos tempo pra comer. Horrível, não?!
  Ontem, estava seguindo o que tinha planejado aqui, mas saí pra fazer uma aula extra de moto (ainda não passei na p#rra da baliza do detran) e na volta pra casa comi esfirra! Isso mesmo gente, três calóricas e monstruosas esfirras abertas! Depois, pra completar, tive insônia, fiquei até as 4 acordada, o que me rendeu mais uma manga e uma goiabinha. Sinceramente, nem quero saber quantas calorias foram.
  Hoje, depois do "lanche da madrugada", fui pra academia sem comer nada, cheguei em casa e comi uma maçã, um copo de Sollys e um chocolate (viram o absurdo?!). Agora acabei de lanchar um pão sem miolo com presunto e ricota. Contando com meu lanche, já estou com 580. Pff, fracassada -.-'
  Mudando de assunto!
  Eu coloquei ontem a foto da pulseira, gostei bastante dela. O único problema é que se não amarrar bem direitinho ela fica soltando o nó e caí do pulso. Mas é só apertar direitinho. Então aqui vou por como eu fiz ela pra vocês *-*
  É muito fácil, eu vi em uma página de customização do facebook e achei que dava pra fazer. E deu! O único problema foi que não achei as "pérolazinhas" maiores, tive que fazer com menores. Mas vocês que moram em cidades maiores não devem ter esse problema. Cuidado só pra não comprar uma fita muito larga ou muito fina, comparem com o tamanho da "pérola". Qualquer loja de armarinho vende as coisas, vão precisar de :
Um metro de fita de cetim (Usa menos, mas um metro garante que você pode errar)
Miçangas tipo "pérola"
Linha de nylon (aquela que usa ora pescar)
Tesoura
Agulha
Olhem a foto:

Eu fiz assim: 
Primeiro tentei só ir colocando as miçangas, mas ficou feio. Desfiz tudo, e marquei a fita de cetim com pontos de hidrocor mesmo, dando distância de 9mm pra fazer essas voltinhas e de 6mm pra colocar as miçangas (as que usei eram bem pequenas). Ficou mais ou menos assim: 

  Marcando fica tudo do mesmo tamanho, fica mais bonita. Na minha usei 22 miçangas.
  Achei melhor não cortar a linha de nylon, peguei a ponta (passei na agulha, né?!) e fui colocando as miçangas na fita até terminar. Não dei nó nenhum até aí.
  Na hora de finalizar eu dei dois nós na ponta da linha de nylon e cortei ela, deixei sobrando uns 5mm só. Empurrei todas as miçangas pra perto do nó, deixando elas bem juntinhas, na distância certa já. Aí sim cortei a outra ponta da linha. Deixei ela maior para o caso de errar na hora de "amarrar", e essa é a única coisa mais "difícil" de fazer. Pq é preciso ficar bem apertadinho, se as miçangas ficam separadas fica feio, e o último nó tem que ser dado bem pertinho. Dado esse último nó, cortei também o excedente da linha. Então fui nas pontinhas e dei mais um nó, dessa vez com a fita de cetim. Aquele nó simples mesmo, só pra esconder as pontinhas da linha de nylon. Igual está na foto ali de cima. Depois medi no meu pulso e cortei o que sobrou da fitinha roxa. Voilà.
  Deu pra entender??? Eu não explico muito bem, mas tem a fotinha aí em cima que deixa tudo mais claro ;D

  Maaais uma coisa:
  Sobre o desafio I can change, estou abrindo uma nova página só pra o desafio, vou postar foto, cardápio e medidas até hoje a noite. Depois vou só atualizando ;)
  Vou indo que ainda tenho um moonte de coisas do inglês pra fazer e entregar hoje a noite .-.
  Me desejem sorte!
  Beijos, beijos!